Hartowanie organizmu to czynność, która przez większość z nas jest bagatelizowana, a niesie za sobą wiele korzyści. Jest to potrzebne szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy narażeni jesteśmy o wiele bardziej na różne przeziębienia lub grypę. W tym czasie oprócz zdrowego odżywiania i ewentualnie dodatkowej suplementacji powinniśmy zahartować organizm, aby wzmocnić odporność. Jak to zrobić?
Dlaczego warto hartować organizm?
Jednym z doskonałych sposobów na to, aby wzmocnić układ odpornościowy, jest hartowanie organizmu. W ten sposób wystawiamy go na próbę i działanie zewnętrznych czynników jak zimno, ciepło, wiatr, przez co zwiększa się tolerancja organizmu na te czynniki. Stajemy się coraz odporniejsi, a przeziębienia czy grypa przestaje nas dotyczyć. Warto zauważyć, że metody na poprawę odporności można z powodzeniem wykorzystywać w stosunku do dzieci. Jakie metody hartowania wyróżniamy?
Jak się hartować? Zasady i metody
- Metod hartowania organizmu jest wiele. Pierwszą z nich jest po prostu, przebywanie na świeżym, mroźnym powietrzu podczas niskich temperatur. Dobrym pomysłem jest wykonywanie wówczas różnych ćwiczeń, lub zwykły spacer.
- Alternatywną metodą, dla odważniejszych jest przebywanie ok. 10 minut na zimnym powietrzu bez odzieży. Należy pamiętać, że ten limit czasowy to maksimum, gdyż stojąc dłużej na mrozie, możemy wyziębić organizm. Ponadto cały czas trzeba być w ruchu.
- Bardzo popularną metodą jest hartowanie pod prysznicem. Chodzi o naprzemienne polewanie się zimną i ciepłą wodą. Efekt takiego zabiegu to poprawa krążenia, uelastycznienie skóry oraz zwiększona odporność.
- Fani ekstremalnych doznań z pewnością zainteresują się morsowaniem. To kąpanie w bardzo niskich temperaturach podczas dużych mrozów. Aby wykonać tę czynność prawidłowo, należy jednak posłuchać rad ekspertów.
- Pamiętajmy także o cyklicznym wietrzeniu mieszkania. Wówczas dbamy nie tylko o odporność, lecz również jakość snu.